ładowanie przed zawodami

ale kulturyści chyba przed zawodami jak robią ładowanie tłuszczem to i tak później ładują ww bo podobne lepsze wchłanianuie ww jest . Niepamietam ale ogladałem na jakimś seminarium na youtubie jakiś kulturysta sie wypowiadał ale nie z czałówki.

Założyłem, że serie w tabelce to serie wiodące. (Nie uwzględniające rozgrzewki i wejścia na ciężar). Progresja jest w ciężarze na treningach mocnych, robionych naprzemiennie z treningami lekkimi - moim zdaniem to słuszna taktyka. W ostatnią środę przed biciem rekordu można by faktycznie spróbować np. 2x143, 1x147, 1x147. Ponieważ podejście do 150 [...]

Mnie panowi jedno ciekawi ze on tak ladnie nabity wyglada a jest 2 dni przed zawodami a w dzien zawodow sie robi ladowanie nie ? O kurva niezle na******la :D Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-30 20:24:14

Prostych nie jem wcale, jedynie jak mam ladowanie cos tam skubne. Oxa mi apetytu nie hamuje, jestem lakomczuchem ale daje rade ogarnac. Kalorii mam malo cos na styl diety UD2, aero robie po treningu 45-60minut zalezy jak mi sie chce, w nietreningowe tez robie podobnie. Na scene hmm nie wiem, niektorzy mowi mi zebym sprobowal w first timerach, ale [...]

maca to sobie chyba odpuszcze przed zawodami , jeżeli dobrze pójdzie to po zawodach jak najbardziej do maca i na dobrego steka :) . A z tym ładowaniem to też tak myślałem ale boje sie że wagi nie zrobie przez to , bo jednak ładowanie zwiększy moją wage o min 0,5-1kg ,a wiec myślałem aby ładowanie zrobić dopiero po ważeniu . Tylko tutaj znowu sie [...]

07.06 - 4 tygodnie i 5 dni do Sopotu Siemka, dzisiaj DNT jedynie praca, cardio. Ogólnie zaczynam się już mega stresować tym wyjściem bo nie dość, że to debiut to cały czas mam wrażenie, że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując [...]

Podziwiam Cię za silną wolę: zrobić żonie takie cuda i nie móc spróbować... Ciężkie życie kulturysty przed zawodami (2 tygodnie jeszcze, tak?) :-) Po zawodach jakieś ekstra ładowanie (i wszystko na co przyjdzie ochota) przez jakiś czas, czy ciągle czysto, żeby forma była? (bo o ile znów się nie mylę: to masz w planach jeszcze starty?) :-) Mógłbyś [...]

[...] klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji środa - barki biceps triceps czwartek - pewnie zrobię trening całej góry piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię lekki trening w piątek wieczorem zacznę ładowanie trzymajcie kciuki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-05 20:23:37

[...] W skrocie dieta i trening wyglada tak jak jeden z wariantow ostatniego tygodnia przed zawodami czyli wyplukiwanie glikogenu(obwodowka) zero wegli, pozniej tension i ładowanie ww Tu jest ta roznica ze wszystkie tygodnie w tej diecie wygladaja jak ostatni przedstartowy z ta roznica ze nie ma manipulacji woda. Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

[...] że chciałbyś aby się te zawody skończyły. Może trzeba zatoswać się do sugestii Deva Palumbo, który stwierdził, iż jeśli ktoś nie nie ma pewności czy mu wyjdzie odwodnienie i ładowanie węglami a na tydzien przed zawodami wygląda dobrze to nie powinien nic kombinaować tylko starać się dotrzymać tak do zawodów. Z mojej strony szacum Głodziu. Jak [...]

[...] soli wtorek: 4 jaja, 5x200g kurczaka,warzywa, na noc 45g masix prostein, 6 łyżek oliwy (ostatnia do odżywki), mała ilość soli Czemu tuńczyk i duża ilośc soli? chodziło o ładowanie sodu, wygląd się drastycznie pogorszył,było to celowe, mechanizmy w naszym ciele działaja na zasadzie ,, o kurcze mamy tak duzo składników ! trzeba je wyrzucić !" [...]

Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]

[...] W poniedziałek minie równe trzy tygodnie. Do tej pory ww tylko z warzyw. W sobotę (jutro) mam zawody -typowa wydolnosciowka. Mocy jednak coraz mniej, jakies rady ? Male ładowanie ? Musze uniknąć pompy, to zawody z tańca. Zastanawiam sie czy nie zjeść dzis na wieczor po treningu tak delikatnie 100g węgli. Czy może lepiej jutro przed [...]

[...] Na pierwszy ogień klasyk najpierw porównania, później programy dowolne i zaraz wyniki. Udało się zająć 1 miejsce. Czyli plan minimum wykonany. Po wygraniu klasyku zrobiłem ładowanie mcdonaldem, tak aby do ciężkiej jak najbardziej spuchnąć. Niestety apetyt nie dopisywał i zjadłem zaledwie 3 cheeseburgery, trochę frytek i lody. Nie wpychałem na [...]

ladowanie 3dni przed zawodami 6gr wegli na kg .slodkie ziemniaki i vitargo

poczytaj w dzienniku manieczki czy w wywiadzie on przed zawodami nac co mial wice mistrza robil wlasnie ladowanie tluszczami

mowisz o ketozie ja o redukcji na dosc wysokich weglach nisko t i sporo b. Kazdy dobry trener powie Ci ze cheat day bo bzdura niemowie tutaj o ladowaniu oczywiscie . Bo ladowanie na ketozie czy przed zawodami to inna historia jest. Wiadomo ze kazdy musi dobrac pod siebie diete i zobaczyc co na niego dziala. Ale obzeranie sie slodkiem i fast [...]

Heja. Do ładowania używa się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych [...]

jeszcze na chwilę wróciłem do domu, ostatnia fotka z dziś (2 dni przed zawodami) myślę ze waga będzie równe 80kg po odwodnieniu, ponieważ jeszcze pije, i bez ładowania (ładowanie dopiero po wadzę) Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-21 09:07:23

[...] w Krakowie (30.10). W regulaminie zawodów jest podane ze dopuszczalny jest lekka nadwaga (z powodu eliminacji). Jeszcze tylko dopracowuje układ dowolny, i muszę przemyślec ładowanie Mam też nadzieje ze będzie okazja tam się spotkac z użytkownikami forum, a nie tylko online. Wiec zapraszam !! Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-27 [...]